Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]
[...] poki co jem na oko przez 4 dni i narazie nie wpadlem w napad, od wrzesnia chce zaczac liczyc i zalozyc sobie tu gdzies dzienniczek, moze wtedy ktos by pomogl w jakims kryzysie. Chce po prostu byc szczuply, dobrze sie czuc - nie licze na mega super sylwetke szczegolnie ze nie trenuje za duzo z ciezarem i nie ukierunkowuje sylwetki pod modelowanie.
Generalnie warto poczytać o odpowiednich źródłach węgli tłuszczu i białka. Przejrzyj dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
Zapomniałem powiedzieć, że póki co chciałbym to dać bez testa. Nie boje się igły, ale uważam że jeszcze trochę za wcześnie na to. Mam po prostu dość ważny termin na który muszę przygotować kolejny raz zaj**istą formę i chciałbym tym razem uzyskać jeszcze lepszy efekt ;) @Lux1980 dziękuje Zmieniony przez - hwk66x2 w dniu 2019-08-21 22:47:18 [...]
[...] rozpoznanie terenu ciezarem: "Gilotyna" - nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, wyprosty z wyciagiem dolnym z linka pod jajami(strasznie stresowe cwiczenie): 4x10 GM: 4x6 za duzo nawalilem a sztanga tradycyjnie chciala mi wyciac lepe, cos innego musze wymyslec zbieranie grzybkow: 4x15 z 22kg hantlem, musze popracowac nad tym cwiczeniem, ale [...]
Z tymi nadgarstkami to nie ma co mieć kompleksów. Mój kolega, wyższy i cięższy ode mnie, ma mniejsze dłonie i nadgarstki od moich 17 cm, a nie miał w przeciwieństwie do mnie teścia/estro/prolaktyny latami poza normami. Ludzie się różnią budową. Co do tłuszczu na biodrach, brzuchu, klatce, to go po prostu trzymasz w tych obszarach, jak to spalisz w [...]
[...] za wcześnie na to. Mam po prostu dość ważny termin na który muszę przygotować kolejny raz zaj**istą formę i chciałbym tym razem uzyskać jeszcze lepszy efekt ;) @Lux1980 dziękuje Zmieniony przez - hwk66x2 w dniu 2019-08-21 22:47:18 Na sarmach czy mk jestes w stanie duzo zdziałać jeszcze przed wejściem na bombe. U mnie najwiekszy progres na mk+lgd
Jak wypadają IA z Andro? U konkurencji furorę robi teraz letro z gorillaz, brał to ktoś? Wpadła mi teraz Teva ari uk do ręki, ponoć lipa jak sk***esyn a wrzuciłem tabsa i przez cała noc mnie szczanie dusiło okrutnie :D jutro skocze zbadać estro i zobaczę czy jest jakiś cień nadziei ze działające tez śmigają własnie zarzucam teva uk i działa, 3 [...]
Próbuję zrzucić trochę kilogramów. Jadłem go za dużo. Ogólnie trochę obciąłem węgle. Co do nadmiaru cukru to np: nadwaga, próchnica, insulinooporność. Wiadomo, spożywam je w owocach, ale w umiarkowanych ilościach. Jak się sprawdzi ile czasem dodają do niektórych sosów czy ketchupów to jest dramat. Bierzesz keczup, a tam na 100 gram 15-20 gram to [...]
Pany robil ktos z was miesiwo w piekarniku ,ale tak z pasteryzacja od razu zeby za jednym zamachem tak z 10kilo dziabnac.Chcialbym zeby to od razu w pojemnikach bylo p,pofzielonr na pare dni.Widzial ktos jakies takie pojemniki?Stosowal ktos?Strasznie duzo czasu mi zajmuje robienie szamy,tak mialbym juz miesiwo z glowy,z reszta yo juz bajka jest.
[...] Panowie. Chcialem sie Was o cos podpytac. Mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jestem na redukcji od 21.05 czyli rowno 3 miesiace. Zrzucilem juz cos tam i ogolnie juz nie ma duzo smalcu ale mimo tego progres caly czas jest. Leci z tygodnia na tydzien ale sie zastanawiam czy dalej to ciagnac czy moze jakas rekompozycja a moze juz waszym zdaniem [...]
WAKACYJNY ROAD TRIP Tak jak już wcześniej wspomniałem :-) Machnę kilka słów odnośnie mojej wakacyjnej wyprawy. Zaczynając całą wypiskę od razu napiszę, że nie mam takich zdolności pisarskich jak nasz forumowy Czawaj %-) Pierwsza wyprawa TURCJA Czyli wakacje ALL IN - w sumie tak naprawdę to na takim wypadzie nie byłem wieki czasu bo zazwyczaj [...]
Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha zniknie, bez względu na to, jak bardzo się starasz? Możesz być pewna, że nie jesteś sama! Pomijając w tym momencie nadmiar jedzenia, nieprawidłowy dobór składników odżywczych i brak aktywności - na naszej drodze [...]
Ja to nawet na jej insta nie wchodziłem, bo byłem przekonany, że dostaliśmy namiary na jakiś losowy profil. No ale patrząc, co Grind z Zabstylem piszą, to dużo nie straciłem %-) Ogólnie dziwna była sprawa z tym Wysockim. Ja rozumie troll na jakiś miesiąc, ale ta osoba leciała z nami w ch**a przez dobre 9 miesięcy. W ogóle dopiero ostatnio [...]
Siemka Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko. Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko}:-( Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na [...]
Hej Nie jesteś może na redukcji? Często podczas redukcji dzieje się tak, że organizm w miejsce spalanego tłuszczu daje wodę, natomiast po jakimś czasie powinno to zejść. Jeżeli nie to, to może za dużo soli w diecie? Stresu? Dobrze sypiasz?
[...] juz ma swiadomosc ze cos jest nie tak i natychmaist sie zareaguje (zanim zaczna sie hormony rozregulowywac od nie spania , nie jedzenie itd... i problem z glowy pzenosi sie na cale cialo) to napewno bedzie duzo latwiej sobie poradzic. TomaszS - czyli problemem stala sie teraz swiadomosc zony... Zmieniony przez - bdk80 w dniu 20/08/2019 22:15:24
Do tej pory brałem 5gram kreatyny codziennie przed treningiem A w dni nietreningowy również 5gram, czasami rano a czasem w południe. Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc [...]
Żylaki mają brzydką tendencję pogarszania swojego stanu z wiekiem... Uważaj na nie, przegadaj jeszcze z kilkoma lekarzami. Moze zrobienie za młodego zaoszczędzi Ci dużo nieprzyjemności w wieku o ktorym teraz nie myślisz...
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
